20 feb. 2026
Chantal Bruining
Altijd ‘ja’ zeggen, taken overnemen van collega’s en bereikbaar zijn buiten werktijd. Voor veel werkenden voelt het normaal, maar ondertussen loopt de spanning op. Grenzen aangeven op de werkvloer is essentieel om werkdruk, stress en uiteindelijk een burn-out te voorkomen. Toch vinden veel mensen dit lastig, zeker als je graag behulpzaam bent of bang bent om anderen teleur te stellen.
Herken je dat? Dan is het goed om te weten dat grenzen stellen geen teken is van zwakte, maar juist van professionaliteit.
Veel mensen die vastlopen in hun werk, hebben één ding gemeen: ze cijferen zichzelf weg. De oorzaken verschillen, maar vaak spelen deze gedachten mee:
Op korte termijn lijkt dit te werken, maar op de lange termijn kan het leiden tot structurele overbelasting. Het niet aangeven van je grenzen is een van de grootste oorzaken van stressklachten en burn-out.
Als je structureel over je eigen grenzen gaat, geeft je lichaam uiteindelijk een signaal. Denk aan:
Soms gaat het verder dan alleen werkdruk en ontstaat er een onveilige werksituatie. Het is belangrijk om te weten dat dit niet alleen jouw verantwoordelijkheid is. Ook je werkgever speelt een grote rol in het herkennen, voorkomen en bespreekbaar maken van grensoverschrijdend gedrag op de werkvloer.
Vraag jezelf af: waar krijg ik energie van en waar loop ik juist op leeg? Pas als je weet waar jouw grens ligt, kun je die ook aangeven. Het helpt om inzicht te hebben in je prioriteiten op het werk: wat hoort bij jouw taken en wat eigenlijk niet? Twijfel je of je ergens ‘ja’ of ‘nee’ op moet zeggen, voel je dan niet verplicht om direct te reageren. Neem de tijd om erover na te denken en kom er later op terug.
Grenzen aangeven hoeft niet hard of bot te zijn. Met zinnen als: “Ik wil dit graag goed doen, maar mijn agenda zit vol. Volgende week heb ik meer ruimte,” laat je zien dat je meedenkt en je eigen grens bewaakt. Hoe duidelijker je communiceert, hoe beter de ander begrijpt waar jij staat en hoe groter het begrip vaak is.
Gaat een collega toch steeds over je grens heen, terwijl je deze al hebt aangegeven? Geef dan aan wat dit gedrag met jou doet en wat je liever anders ziet. Dat kan spannend zijn, maar het is belangrijk om voor jezelf op te komen. Soms is iemand zich niet eens bewust van zijn of haar gedrag. Kom je er samen niet uit, dan is het verstandig om hulp te vragen aan je leidinggevende of een vertrouwenspersoon. Wees er ook van bewust dat je ook de grens van de ander respecteert, samen creëer je een fijne werkplek.
Duidelijke afspraken helpen om misverstanden en frustratie te voorkomen. Bespreek daarom verwachtingen over werktijden, taken en bereikbaarheid. Wanneer ben je beschikbaar en wanneer niet? Wat hoort wel bij je functie en wat niet? Door afspraken concreet te maken en deze eventueel vast te leggen, weet iedereen waar hij of zij aan toe is en wordt het makkelijker om je grenzen te bewaken.
Merk je dat je structureel oververmoeid bent of dat het niet lukt om te bereiken wat je graag wilt? Neem dit dan serieus en trek op tijd aan de bel bij je leidinggevende. Vraag om feedback of ondersteuning, luister naar hun inzichten en kijk welke adviezen jou verder kunnen helpen.
Veel mensen denken dat grenzen stellen hun carrière schaadt, maar het tegendeel is vaak waar. Door duidelijk te zijn:
Dat is niet alleen goed voor jou, maar ook voor je werkgever.
Soms ligt het probleem niet alleen bij het aangeven van grenzen, maar bij de baan zelf. Zit je niet lekker in je vel en ben je benieuwd naar welke banen er meer mogelijk zijn? We gaan graag met je in gesprek en kijken samen naar een baan waar je wel tot je recht komt. Bekijk onze vacatures of neem contact op met een vestiging bij jou in de buurt voor een vrijblijvend gesprek.
Populaire artikelen
Neem contact met ons op en we zullen je zo snel mogelijk helpen!
Contact opnemen via Whatsapp